Actitud y emociones positivas:

Sonríe de forma habitual: busca lo que te haga sonreír.

-Muestra alegría con tu comunicación no verbal.

-Utiliza un lenguaje positivo.

-Momentos “revitalizadores”: Busca cada día un tiempo (mayor o menor) para hacer cosas que te gusten y te carguen las pilas.

-Cuanto más estrés tengas, más necesario es que busques tus momentos para relajarte (EJ.- Centrándote en la música mientras conduces, dándote una ducha tranquila, dando un paseo…).

-Céntrate todo lo posible en el presente, en lo que estás viviendo ahora (si lo consideras positivo).

-Reduce tu sentido del ridículo: aprende a reírte de ti mismo/a. Cuando aprendes a reírte de ti mismo/a, aprendes a quererte más.

-Prioriza, preocúpate sólo por aquello que es importante para ti. Pregúntate “¿Qué es lo peor que podría pasar?” y verás que muchas veces ni siquiera te importaría demasiado.

-Busca las emociones agradables en tu día a día (el agradecimiento, la alegría, la relajación, el amor, la ilusión…).

-Busca la RISA  en tu día a día.

*La risa es curativa: libera DA (aumenta estado de ánimo), SE (efecto calmante y analgésico) y AD (activo y despierto)

*1´ risa =45´ relajación. Recom: 3veces 1´ al día

*Crear hábito de reír al principio es difícil: esfuérzate por encontrar el aspecto cómico, empieza a leer el periódico por detrás (chiste, cartelera), rodéate de personas de risa “fácil”,ensaya frente al espejo, ver películas cómicas-videoteca personal-, cosquillas…

-Relaciónate con personas positivas, que te ayuden a cargar tus pilas y a tener una actitud más positiva, personas con las que estés a gusto, te puedas reír y puedas ser tú mismo/a.

-Aprende a relativizar los problemas: “¿Esto es tan importante como para que me amargue el día o la semana?”.

-Convierte tus errores en oportunidades y habrá espacio para el humor.

-Flexibiliza tus puntos de vista: ser creativo es fundamental para poder desarrollar nuestro sentido del humor…

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